Bu kılavuz, düğün gününüzde en iyi biçimde görünmenize destek olacak. Cilt bakımından rejime ve egzersize kadar her şeyi ele alacağız.
Işıltılı Cilt Bakım Rutini
Işıltılı bir cilde kavuşmanın en iyi yolu iyi bir cilt bakımı rutiniyle başlamaktır. Bu, temizleme, peeling, nemlendirme ve cildinizi güneşten korumayı içermelidir.
Temizleme herhangi bir iyi cilt bakımı rutininin ilk adımıdır. Cildinizden kiri, hasım ve makyajı temizler, pak ve tazelenmiş bırakır.
Peeling ölü deri hücrelerini temizlemek ve daha parlak, daha ışıltılı bir cilt ortaya çıkarmak için önemlidir. Cilt tipinize bağlı olarak haftada bir ya da iki kere peeling yapın.
Nemlendirici cildinizi nemli ve sıhhatli tutmak için önemlidir. Cilt tipinize müsait formüle edilmiş ve güneş kremi içeren bir nemlendirici arayın.
Güneşten korunma cilt hasarını ve yaşlanmayı önlemede en mühim adımdır. Uzun zaman dışarıda olmayacak olsanız bile her gün güneş kremi kullanın.
Rejim
Yediğiniz şeylerin cildiniz üstünde büyük bir tesiri vardır. Meyve, sebze ve tam tahıllar açısından varlıklı sıhhatli bir rejim yapmak, parlak bir cilde kavuşmanıza destek olacaktır.
İşlenmiş besinlerden, şekerli içeceklerden ve aşırı oranda alkolden kaçının. Bu gıdalar cildinize zarar verebilir ve donuk ve cansız görünmesine niçin olabilir.
Egzersiz yapmak
Egzersiz, cildinizi iyileştirmenin bir öteki mükemmel yoludur. Egzersiz, cilde kan akışını artırmaya destek verir ve bu da görünümünü iyileştirmeye destek olabilir.
Egzersiz bununla beraber stresi azaltmaya da destek verir, bu da daha pak ve sıhhatli bir cilde haiz olmanızı sağlayabilir.
Stres Yönetimi
Stres cildinize zarar verebilir, sivilcelere, donukluğa ve öteki sorunlara yol açabilir. Egzersiz, yoga ya da meditasyon şeklinde stresi yönetmenin sıhhatli yollarını bulun.
Uyumak
Kafi uyku almak, cildiniz de dahil olmak suretiyle genel sağlığınız için önemlidir. Kafi uyku almadığınızda, vücudunuz daha çok kortizol üretir ve bu da iltihaplanmaya ve cilt problemlerine yol açabilir.
Her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin.
Sorular ve Cevaplar
S: Düğünümden ne kadar ilkin güzellik ritüellerime başlamalıyım?
A: Güzellik ritüellerinize düğününüzden minimum 6 hafta ilkin başlamanız en iyisidir. Bu, neticeleri görmeniz ve lüzumlu ayarlamaları yapmanız için size kafi tarihi verecektir.
S: Cilt rahatsızlığım var ise ne yapmalıyım?
A: Akne ya da rosacea şeklinde bir cilt rahatsızlığınız var ise, yeni bir güzellik ritüeline başlamadan ilkin kesinlikle doktorunuzla ya da dermatoloğunuzla görüşün. Size hususi ihtiyaçlarınıza gore uyarlanmış bir cilt bakımı rutini oluşturmanızda destek olabilirler.
S: Güzellik bakımına ayıracak vaktim yoksa ne yapmalıyım?
A: Zamanınız kısıtlı olsa bile, birkaç sıradan adımla yeniden de parlak bir cilde kavuşabilirsiniz. Cildinizi her gün temizlediğinizden, nemlendirdiğinizden ve güneşten koruduğunuzdan güvenli olun. Ek olarak haftada bir ya da iki kere peeling yapabilir ve cildinizin görünümünü iyileştirmek için tertipli egzersiz yapabilirsiniz.
Bu ipuçlarını takip ederek düğün gününüzde ve sonrasındaki her gün en iyi biçimde görünebilirsiniz.
Hususiyet | Tarif |
---|---|
Işıltılı Cilt Bakım Rutini | Düğün gününüzde ışıldayan bir cilde kavuşmanız için adım adım bir kılavuz |
Peeling | Ölü deri hücrelerini temizlemek ve daha parlak, daha ışıltılı bir cilt ortaya çıkarmak için cildinizi iyi mi eksfoliye edersiniz? |
Hidrasyon | Cildinizi genç bir ışıltı için iyi mi nemli ve dolgun tutabilirsiniz? |
Güneş Koruması | Cildinizi güneşin zararı dokunan ışınlarından iyi mi koruyabilir ve erken yaşlanmayı iyi mi önleyebilirsiniz? |
Işıltılı Cilt Bakım Rutini
Düğün gününüzde en iyi biçimde görünmeniz için parlak bir cilt bakımı rutini eğer olmazsa olmazdır. İşte izlenecek temel adımlar:
- Cildinizi günde iki kere nazik bir temizleyici ile paklayın.
- Ölü deri hücrelerini temizlemek ve hücre yenilenmesini desteklemek için cildinize haftada 2-3 kere peeling yapın.
- Cilt tipinize müsait hafifçe bir nemlendiriciyle cildinizi günlük olarak nemlendirin.
- Cildinizi güneşten, SPF ya da daha yüksek bir geniş spektrumlu güneş kremi ile koruyun.
III. Peeling
Peeling, ölü deri hücrelerini cildinizin yüzeyinden çıkarma işlemidir. Bu, daha parlak, daha ışıltılı bir cilt ortaya çıkararak cildinizin görünümünü iyileştirmeye destek olabilir. Peeling yapmanın, bir peeling şeklinde fizyolojik bir peeling ya da AHA ya da BHA şeklinde kimyasal bir peeling kullanmak şeklinde birçok değişik yolu vardır.
Fizyolojik peelingler, şeker ya da tuz şeklinde ufak parçacıkların desteğiyle ölü deri hücrelerini temizleyerek çalışır. Kimyasal peelingler, ölü deri hücreleri arasındaki bağı parçalayarak daha rahat temizlenmelerini sağlar.
Bir peeling seçerken cilt tipinizi göz önünde bulundurmanız önemlidir. Duyarlı bir cildiniz var ise, nazik bir fizyolojik peeling ya da düşük konsantrasyonlu bir kimyasal peeling seçebilirsiniz. Yağlı ya da akneye eğilimli bir cildiniz var ise, daha agresif bir fizyolojik peeling ya da daha yüksek konsantrasyonlu bir kimyasal peeling seçebilirsiniz.
Peeling, cilt tipinize bağlı olarak haftada bir ya da iki kere yapılmalıdır. Fazlaca sık peeling yapmış olursanız cildinize zarar verebilirsiniz.
IV. Hidrasyon
Sıhhatli bir cilt için nemlendirme eğer olmazsa olmazdır ve bilhassa gelin adayları için önemlidir. Susuz kaldığınızda cildiniz kuru, pullu ve donuk hale gelebilir. Ek olarak kırışıklıklara ve ince çizgilere daha yatkın olabilir.
Susuz kalmamak için gün süresince bolca su içtiğinizden güvenli olun. Günde sekiz bardak hedefleyin, sadece fazlaca fazla egzersiz yapıyorsanız ya da terliyorsanız daha çok. Ek olarak meyvelerden, sebzelerden ve öteki sıhhatli yemeklerden de su alabilirsiniz.
Kuru bir cildiniz var ise, nemlendirici bir nemlendirici kullanmayı düşünebilirsiniz. Hyaluronik asit, gliserin ya da üre şeklinde içerikler içeren ürünleri arayın. Bu içerikler cilde rutubet çekmeye ve nemli tutmaya destek olabilir.
Cildinizi eksfoliye etmek de nemlendirmeyi iyileştirmeye destek olabilir. Eksfoliasyon ölü deri hücrelerini temizler ve bu da daha parlak, daha ışıltılı bir cildin ortaya çıkmasına destek olabilir.
Cildinizi eksfoliye etmenin naturel bir yolunu arıyorsanız, şeker, bal ve zeytinyağı ile yapılma ev yapımı bir peeling kullanmayı deneyebilirsiniz. Malzemeleri karıştırın ve dairesel hareketlerle cildinize uygulayın. Ilık suyla durulayın.
(*7*)Güneş Koruması
Cildinizi güneşten korumak genç bir ışıltıyı korumak için eğer olmazsa olmazdır ve bilhassa düğün gününüzde önemlidir. Güneşin UV ışınları cildinize zarar verebilir ve kırışıklıklara, güneş lekelerine ve öteki yaşlanma emarelerine niçin olabilir.
Düğün gününüzde cildinizi güneşten korumak için SPF ya da daha yüksek bir geniş spektrumlu güneş kremi kullanmalısınız. Ek olarak terlemeseniz ya da yüzmeseniz bile her iki saatte bir güneş kremini yine uygulamalısınız.
Güneş kremi sürmenin yanı sıra, sabah 10'dan öğleden sonrasında 2'ye kadar olan yoğun saatlerde güneşte fazlaca fazla vakit geçirmekten de kaçınmalısınız. Güneşe çıkmanız gerekiyorsa, cildinizi güneşin zararı dokunan ışınlarından korumak için şapka ve güneş gözlüğü takmayı kontrol edin.
Cildinize şimdi bakım yaptırmanız, düğün gününüzde ve sonraki yıllarda en iyi biçimde görünmenize destek olacaktır.
BİZ. Rejim
Sıhhatli bir beslenme, vücuda muntazam emek harcaması için gereksinim duyduğu gıdaları sağlamış olduğu için parlak bir cilt için eğer olmazsa olmazdır. Kucak dolusu meyve, sebze ve tam tahıl tüketmek cildinizin nemli kalmasına ve en iyi biçimde görünmesine destek olacaktır.
Bilhassa birtakım yiyeceklerin cilt sağlığı için bilhassa faydalı olduğu gösterilmiştir. Bunlar şunlardır:
- Meyveler: Meyveler, özgür radikallerin niçin olduğu hasara karşı cildi korumaya destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur.
- Turunçgiller: Turunçgiller, kolajen üretimi için lüzumlu olan C vitamininin iyi bir deposudur. Kolajen, cilde enerjisini ve elastikiyetini veren bir proteindir.
- Yeşil yapraklı sebzeler: Yeşil yapraklı sebzeler, cilt sağlığı için lüzumlu olan A, C ve E vitaminlerinin iyi bir deposudur.
- Balık: Balık, cildin nemini ve elastikiyetini artırdığı yayınlanan omega-3 yağ asitlerinin iyi bir deposudur.
- Kuruyemişler ve tohumlar: Kuruyemişler ve tohumlar, cilt sağlığı için lüzumlu olan protein, sıhhatli yağlar, vitamin ve minerallerin iyi bir deposudur.
Sıhhatli bir diyetin yanı sıra bolca su içmek de önemlidir. Su, cildin nemli kalmasına ve en iyi biçimde görünmesine destek verir.
VII. Egzersiz
Egzersiz sıhhatli bir hayat tarzının mühim bir parçasıdır ve düğün gününüzde en iyi biçimde görünmenize de destek olabilir. Egzersiz yaptığınızda kalori yakarsınız, bu da zayıflamanıza ve verdiğiniz kiloyu korumanıza destek olabilir. Ek olarak kas da yaparsınız, bu da vücudunuzu şekillendirmenize ve duruşunuzu iyileştirmenize destek olabilir. Egzersiz ek olarak ruh halinizi ve enerji seviyenizi iyileştirmeye destek olabilir, bu da düğün gününüzde kendinizi daha özgüvenli ve ışıltılı hissetmenizi sağlayabilir.
Egzersiz meydana getirmeye alışkın değilseniz, yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın. Herhangi bir yeni egzersiz programına başlamadan ilkin, bilhassa de altta yatan herhangi bir esenlik sorununuz var ise, doktorunuzla görüşün.
İşte egzersiz rutininize adım atmak için birtakım ipuçları:
- Hoşunuza giden ve devam ettirebileceğiniz bir aktivite bulun.
- Yavaşça başlayın ve zaman içinde egzersizlerinizin yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak artırın.
- Kendinize realist hedefler koyun.
- Antrenmanlarınızdan ilkin ve sonrasında ısınmayı ve soğumayı unutmayın.
- Vücudunuzu kulak verin ve gereksinim duyduğunuzda dinlenme günleri ayırın.
Egzersiz, genel esenlik ve refahınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur ve ek olarak düğün gününüzde en iyi biçimde görünmenize destek olabilir. Bu halde harekete geçin ve parlamaya başlayın!
Stres Yönetimi
Stres yaşamın düzgüsel bir parçasıdır, sadece fizyolojik ve psikolojik sağlığınıza zarar verebilir. Stresli olduğunuzda, vücudunuz “cenk yahut kaç” moduna geçer ve bu da kalp atış hızınızı, kan basıncınızı ve teneffüs hızınızı artırabilecek hormonlar salgılar. Bu, rahatlamanızı ve odaklanmanızı zorlaştırabilir ve ek olarak baş ağrıları, bitkinlik ve kg alımı şeklinde bir takım esenlik sorununa yol açabilir.
Düğün gününüz ile alakalı stresli hissediyorsanız, stres seviyenizi tedvir etmek için yapabileceğiniz birkaç şey var. İşte birkaç ipucu:
- Yeterince uyuyun.
- Sıhhatli beslenin.
- Tertipli egzersiz yapın.
- Sevdiklerinizle süre geçirin.
- Her gün keyif aldığınız bir şeyi yapın.
- Yoga ya da meditasyon şeklinde rehavet tekniklerini öğrenin.
- Stresle kendi başınıza başa çıkmakta zorlanıyorsanız bir terapist ya da danışmanla görüşün.
Bu ipuçlarını takip ederek stres seviyenizi azaltabilir ve düğün gününüzün tadını doyasıya çıkarabilirsiniz.
IX. Uyku
Kafi uyku almak genel esenlik ve sıhhat için önemlidir, sadece bilhassa gelin adayları için önemlidir. Uykusuz kaldığınızda cildiniz donuk görünebilir, gözleriniz şişebilir ve sivilcelenme olasılığınız daha yüksek olabilir.
Düğün gününüze kadar her gece 7-8 saat uyumayı hedefleyin. Uykuya dalmakta ya da uykuda kalmakta güçlük çekiyorsanız, yatmadan önceki saatlerde kafein ve alkolden uzak durmayı ve yatmadan minimum birkaç dakika ilkin bütün elektronik cihazları kapatmayı içeren rahatlatıcı bir uyku öncesi rutini meydana getirmeye çalışın.
Yeterince uyumak, düğün gününüzde en iyi biçimde görünmenize destek olacak ve bununla beraber hem fizyolojik bununla birlikte romantik olarak kendinizi en iyi biçimde hissetmenize destek olacaktır.
S: Gelinler için en iyi cilt bakım ürünleri hangileridir?
A: İyi bir cilt bakım rutini temizleyici, nemlendirici ve güneş kremi içermelidir. Duyarlı ciltler için formüle edilmiş ve sert kimyasallardan arındırılmış ürünleri arayın.
S: Düğünümde ışıldayan bir cilde iyi mi haiz olabilirim?
A: Düğün gününüzde ışıldayan bir cilde haiz olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. Cildinizi tertipli olarak eksfoliye edin, bolca su için ve yeterince uyuyun. Ek olarak cildinizin parlaklığını çoğaltmak için yüz maskesi ya da serum kullanmayı deneyebilirsiniz.
S: Düğün gününüzde en iyi biçimde görünmek için ipuçlarınız nedir?
A: Düğün gününüzde en iyi biçimde görünmeniz için birkaç ipucu:
- Düğünden ilkin iyi bir gece uykusu çekin.
- Düğün gününüzde sıhhatli bir kahvaltı yapın.
- Basit ayakkabılar giyinin.
- Gülümsemeyi ihmal etmeyin!
0 Yorum